Вікова група: U8
Фокус: Завершення
Тривалість: 34 хвилини
Вправи: 5
Первий контакт з кільцем. Завершення з опорної ноги, використання щита та звичка до підбору — навчаємо в суцільних лініях, щоб ніхто не стояв без діла.
Гравці переходять площадку, виконуючи різні тваринні ходи: ведмідь уперед, краб боком, черв'як уперед, стрибки жаби, паук.
Динамічна розминка на все тіло, яка насправді цікава. Активізує стегна, плечі, кор, розсмішує дітей.
Класична вправа на завершення названа на честь Джорджа Мікана. Гравець чергує ліву й праву руку при виконанні проходів під кільцем безперервно, без ведення м'яча.
Розвиває чуття м'яча біля кошика та тренує слабшу руку для реальних завершень.
Дві лінії: половина площадки з м'ячами, крило без. Лінія з м'ячем робить ведення для підкидання. Крило слідує за підбиранням, передає наступному стрільцю.
Класичний безперервний розминок. Зроблено правильно — щоденні повтори. Зроблено ліниво — втрачений час.
Дві команди вишиковуються на протилежних лініях штрафного. М'яч на центрі. Тренер називає номер — гравці з кожної команди з цим номером стартують. Хто першим схопив — атакує, інший захищається.
Класична суєта для тренувань у районі. Розвиває реакцію, перехід з захисту в атаку, індивідуальне змаганння 1на1.
Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.
Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.