Вікова група: U10
Фокус: Передачі
Тривалість: 46 хвилин
Вправи: 6
Прийняття рішень з м'ячем. Передачі під тиском, передачі в русі, передача як зброя. Оточує всі інші навички далі по лінії.
Пари, на відстані 5 метрів. 20 передач у груди, 20 передач від підлоги, 20 передач над головою, 20 односторонніх штовхаючих передач (по 10 кожною рукою).
Фундаментальна розминка, яку кожен тренер повинен проводити на кожному тренуванні. Безліч перехоплень припинено.
Гравці вишикуються на відстані 3 метри від стіни. По черзі виконують передачу в груди від стіни, ловлять м'яч і передають знову. 30 передач в груди, 30 передач з відскоком, 30 верхніх передач.
Найпростіша вправа на передачі в баскетболі. Розвиває силу зап'ястя, точність і ритм.
П'ять гравців утворюють зірку (один на кожному кінці). М'яч рухається через зірку — кожний пас пропускає гравця поруч з тобою й йде до гравця через одного. Передай й іди за передачею.
Розвиває передачі під тиском, комунікацію та розстановку.
Троє гравців виконують передачі та рухаються по площадці в хвилястому рисунку. Передача — потім біжиш за приймачем, завершення з broска у дальнім кошику.
Класичний розминка, що поєднує передачі в русі, комунікацію та кондиціонування.
Три гравці в трикутнику біля кільця. Безперервні передачі; кожен прийом – одразу спроба кидка з-під кільця, без ведення, без затримок.
Швидкісне завершення в хаосі. Дотик м'яча та швидке прийняття рішень.
Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.
Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.