— ТРЕНУВАЛЬНА СЕСІЯ

Тренування у вівторок — U16

Block and Bank · 42 хвилин · 5 вправ · Сформовано 30 June 2026
5ВПРАВИ
42ХВИЛИН
8СЕР / ВПРАВА
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 хв Складність: Середній Вік: u16 Майданчик: Половина
2 Three-Man Weave
5 хв Складність: Середній Вік: u12 Майданчик: Повний

Класична вправа на передачі в переході та завершення. Троє гравців бігають по площадці, плетуть та обмінюються передачами, завершують підкиданням біля кільця.

Тренерські зауваження
• Передай і йди за передачею — встань позаду гравця, якому передав.
• Передачі з відскоком забороняються, тільки передачі в груди.
• Сильно завершуй: високо від щита, зупинка на двох ногах або стрибок на двох ногах.
• Спринт, не трусися.
3 Form Shooting Progression
8 хв Складність: Новачок Вік: any Майданчик: Половина

Будуй чисту техніку кидка з близької дистанції й працюй на відхід. Починай під кільцем з однорукими кидками на форму, потім додай напрямну руку, потім відступай, коли форма тримається. Мета — рівновага, вирівнювання й завершення, не дистанція.

Тренерські зауваження
1. Тільки одна рука всередину 6 футів. Рука для кидка під м'ячем, лікоть під м'ячем, пальці розведені.
2. Додай напрямну руку збоку, без натиску великого пальця.
3. Тримай завершення, поки м'яч не потрапить у обід.
4. Відступай тільки коли попередня позиція стійко чиста.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 хв Складність: Просунутий Вік: u16 Майданчик: Половина

Гра два на два. Гравець з м'ячем читає захист захисника скрину та обирає: відхилити скрин, змійка або кидок із дистанції. Гравець, що робить скрин, читає той же захист та або роллує з силою, або виходить на периметр.

Тренерські зауваження
Гравець з м'ячем читає:
• Hedge (захисник вискочив вперед) → відхили скрин, атакуй порожню сторону.
• Drop (захисник залишився низько) → використовуй скрин, кидок у лікоть.
• Switch → атакуй мішматч одразу.

Гравець зі скрину читає:
• Hedge → роллуй з силою, твій захисник на два кроки позаду.
• Drop → вилазь на лікоть для передачі назад.
5 1v1 Wing Closeout
6 хв Складність: Середній Вік: u14 Майданчик: Половина

Захисник починає під кільцем, снайпер чекає на крилі. На передачу захисник рвається вперед, гальмує і активно контролює. Після ловлі — живий баскетбол: пробив, кидок або розіграш.

Тренерські зауваження
Захисник:
• Вся дистанція спринтом, останню третину — дрібні кроки.
• Рука вгорі з боку броску.
• При пробиві — прилипай, загороджуй лінію фінту.

Напад:
• Читай закриття. Щільне — пробивай, вільне — кидай.
• Фінта на бросок, атака плече захисника.