Вікова група: U10
Фокус: Розвага
Тривалість: 48 хвилин
Вправи: 6
Уся тренування з малих турнірних ігор. Фізична підготовка прихована в розвазі, прийняття рішень покращується через повторення.
Гравці переходять площадку, виконуючи різні тваринні ходи: ведмідь уперед, краб боком, черв'як уперед, стрибки жаби, паук.
Динамічна розминка на все тіло, яка насправді цікава. Активізує стегна, плечі, кор, розсмішує дітей.
Класична гра на розвиток ведення для молоді. Рибки мають м'ячі й намагаються вести від лінії до лінії. Акули без м'яча намагаються вибити м'ячі рибок. Остання рибка, що залишилася, перемагає.
Робить роботу з м'ячем цікавою. Розвиває захист і усвідомлення площадки без того, щоб гравці розуміли, що їх тренують.
Гравці вишикуються на лінії штрафних. Два м'ячі на передній позиції. Перший гравець робить кидок; якщо промахується — ловить м'яч і повторює. Другий гравець кидає відразу ж після того, як перший відпустив м'яч — якщо другий забиває раніше, ніж перший, перший ВИБУВ.
Улюбленець гравців. Розвиває кидок під тиском та активність на борді.
1-на-1 турнір біля однієї кошика. Хто забив — залишається; програв — у кінець черги. Відстежуй, хто довше утримає "корону".
Інтенсивна змагальна робота 1v1. Розвиває стійкість і читання гри під втомою.
Гравець 1 кидає з лінії штрафних. Влучив = Гравець 2 займає його місце. Промахнувся = Гравець 2 може його «збити», якщо влучить першим. Переможець піднімається вище; продовжується, доки тренер не зупинить.
Просто, захопливо, розвиває стабільність штрафних І реакцію після промахів.
Після тренування: по 30 секунд кожна вправа — дотики до пальців ніг, розтягування квадрицепса, розтягування підколінних сухожиль, розтягування икр, розтягування випадів, розтягування спини (кобра), обертання плечима. Всього 4 хвилини.
Більшість тренерів це пропускають. Не робіть так. Відновлення починається тут. Гравці, які послідовно розтягуються, пропускають менше тренувань через болісність м'язів.