Nhóm tuổi: U14
Trọng tâm: Kỹ năng vị trí
Thời lượng: 61 phút
Bài tập: 7
Các tiền vệ tập với nhau, các tiền đạo tập với nhau. Mỗi nhóm được tập chuyên sâu theo vị trí, rồi chúng ta ghép lại với nhau ở cuối.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Cầu thủ cánh có bóng. Hậu vệ cách 3 feet. Từ tư thế triple-threat: jab-bước-và-ném, jab-và-lao, fake ném-và-lao, hoặc chuyền cho cầu thủ cắt động. Huấn luyện viên gọi động tác.
Phát triển khả năng ra quyết định của cánh trong vài giây cầu thủ giữ bóng.
PG ở đỉnh với bóng. Huấn luyện viên giơ ngón tay 1-4 đại diện cho các cách phòng ngự: switch, hedge, drop, blitz. PG gọi lên đọc phòng ngự và thực hiện phản ứng thích hợp.
Xây dựng kỹ năng quan trọng nhất của điểm guard: đọc phòng ngự real-time.
Post ở block, hậu vệ phía sau. HLV gọi vị trí: phía trên, giữa, phía dưới. Post thực hiện counter đúng: drop-step giữa, up-and-under, drop-step baseline.
Đọc game, không phải học thuộc. Post nào không biết đọc sẽ thành con gà mờ.
Hai trò chơi: một người ở vị trí cao (kéo dài đường ném phạt), một người ở low block. Người ở vị trí cao có quả bóng, tìm kiếm người ở vị trí thấp che chắn hậu vệ. Chuyền đi trên đỉnh.
Khái niệm hai trò chơi cổ điển. Princeton, Bulls, Spurs, bất kỳ đội nào có hai trò chơi tay nghề cao.
Ba đấu một ba. Make-it-take-it. Phòng ngự phải đưa bóng qua vòng 3 điểm trước khi quay lại tấn công. Đội đầu tiên đạt 7 điểm thắng.
Format dạy tốt nhất trong bóng rổ. Mọi kỹ năng đều dùng đến, mọi quyết định đều quan trọng.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.