Độ tuổi: U14
Trọng tâm: Chuẩn bị trận đấu
Thời lượng: 64 phút
Bài tập: 7
Hầu hết các đội hoảng sợ khi bị ép. Buổi tập này giúp các cầu thủ bình tĩnh và phát triển bộ nhớ cơ bắp để vượt qua bất kỳ sơ hở nào một cách tự tin.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Hình thành phổ biến chống lại full-court press 1-2-1-1. Bốn cầu thủ xếp hàng ngang ở vị trí kéo dài đường free-throw; PG chuyền bóng, tăng tốc vào giữa, và đội mang bóng lên với những cú chuyền sắc nét.
Press break là nửa hình học, nửa định tâm. Bài tập này dạy cả hai.
Người cầm bóng bị kẹp ở góc sân bởi hai hậu vệ. Phá press: xoay trở TRÁNH xa kẹp, tìm điểm an toàn ở giữa sân, chuyền để phá áp lực.
Hầu hết các đội gục ngã trước kẹp. Đội nào không gục ngã thì phá press được. Bình tĩnh dưới áp lực.
Phòng ngự toàn sân tấn công mạnh mẽ, hàng phòng ngự bao vây người cầm bóng mỗi dịp có thể. Hai cầu thủ phòng ngự hội tụ vào bóng; cầu thủ phòng ngự thứ ba chặn đứng đường chuyền hiển nhiên.
Phòng ngự bất thường, áp lực cao tạo ra những lỗi chuyền trong chuyển tiếp. Rủi ro khi đối diện tấn công có kỹ thuật.
Big bắt rebound ở đường baseline. PG chạy từ đầu sân về nửa sân. Big chuyền outlet một tay qua khoảng cách, PG bắt bóng khi đang chạy, kết thúc với layup.
Mô phỏng pha tấn công nhanh qua chuyền dài, phạt những đội chơi chậm chạp ở pha chuyển tiếp.
Trận đấu 5v5 toàn sân. Đội đầu tiên đạt 21 điểm thắng. Áp dụng đầy đủ luật chuẩn — không có ràng buộc đặc biệt.
Thầy dạy tuyệt vời nhất. Mọi khái niệm đều được kiểm chứng dưới áp lực thực tế. Hầu hết các huấn luyện viên chạy bài tập này chưa đủ.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.