Nhóm tuổi: U12
Trọng tâm: Chuyền
Thời gian: 57 phút
Bài tập: 7
Chuyền và chuyển động, không bao giờ chuyền và đứng yên. Buổi tập này rèn luyện thói quen cắt cổ phân biệt đội chuyển động bóng với đội chỉ chuyền mà không hành động.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Năm cầu thủ tạo thành một ngôi sao (mỗi vị trí một người). Bóng di chuyển quanh ngôi sao — mỗi đường chuyền bỏ qua cầu thủ bên cạnh và đến cầu thủ cách hai vị trí. Chuyền và theo sau đường chuyền của mình.
Rèn luyện chuyền dưới áp lực, giao tiếp và spacing.
Ba cầu thủ chuyền bóng và di chuyển theo sàn với hình zig-zag. Chuyền rồi chạy phía sau người nhận bóng, kết thúc bằng một cú layup ở rổ xa.
Bài khởi động kinh điển kết hợp chuyền bóng có chuyển động, giao tiếp, và thể lực.
Cầu thủ kiểm soát bóng chuyền cho đồng đội, lập tức cắt sâu vào rổ. Người nhận bóng trả lại bằng một đường chuyền nảy để dễ dàng vào giỏi.
Tactics cổ nhất trong bóng rổ. Vẫn hoạt động vì hậu vệ liên tục quên mất người chuyền.
Cầu thủ cánh bị áp chặt bởi hậu vệ tấn công mạnh mẽ. Thay vì tranh giành đường chuyền, cắt sắc sau lưng đến vòng. Người chuyền đọc được, đưa đường chuyền nảy cho layup.
Hình phạt cho sự chặn quá tích cực. Mỗi đội cần biết điều này.
Five-out motion. Pass cho đồng đội, lập tức cắt vào rổ. Đồng đội lấp chỗ của bạn. Liên tục. Không dribble, không screen, chuyển động thuần túy.
Nền tảng của mọi lối chơi motion. Đọc game, khoảng cách, thói quen cắt mạnh.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.