Độ tuổi: U16
Trọng tâm: Chuẩn bị trận đấu
Thời lượng: 68 phút
Bài tập: 9
Đi qua toàn bộ playbook. ATO, SLOB, BLOB, cuối trận. Xây dựng thành đấu scrimmage trực tiếp với gọi chiến thuật.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Hai tiền đạo ở khuỷu tay, hai cánh ở góc, điểm guard ở trên. Cả hai tiền đạo đặt screen cho điểm guard cùng lúc, anh ta chọn một. Tiền đạo không được screen pop out để ném ba; người roll lao vào.
Một quick-hitter NBA kinh điển tạo ra 3-4 lựa chọn đồng thời.
Cầu thủ ném bắt đầu dưới rổ. Hai trung phong ở vị trí khuỷu tay. Cầu thủ ném chọn trái hoặc phải, chạy qua screen của một trung phong và nhận bóng ném.
Hành động NBA cổ điển — cho cầu thủ ném sự lựa chọn, những hậu vệ phải đoán.
Kịch bản sau hết giời. Người cầm bóng ở vị trí top. Cầu thủ ném ở vị trí elbow. Trung phong chặn người phòng ngự của cầu thủ ném. Cầu thủ ném tăng tốc về wing, bắt bóng, sút ngay lập tức.
Kịch bản ATO đơn giản nhưng hiệu quả, tạo cơ hội sút sạch cho cầu thủ ném tốt nhất của bạn.
Bóng ra từ biên ngoài sân từ cánh. Bốn tiền đạo xếp chồng ở khuỷu tay. Khi bóng được đấm, nhóm xếp chồng phân tán — một cắt về rổ, một vào góc, một bật cao, một khoá cho người ném bóng vào.
Một động tác ghi điểm đáng tin cậy ở cuối trận khi cần 2-3 điểm nhanh chóng.
Baseline ra khỏi sân. Bốn cầu thủ xếp chồng ở elbow. Người ném bóng vào thóc bóng; cầu thủ dưới cắt góc sân, thứ hai lao vào rổ, thứ ba bật ra biên, cầu thủ trên khoá screen cho người ném bóng.
Bốn lựa chọn ghi điểm cùng lúc trên mỗi lần chạy.
Khoảng cách năm ngoài. Mẫu: chuyền cho tiền đạo cánh, cắt từ đường baseline đến block đối diện, người cản sets down-screen, người cản bật lên top, cầu thủ ban đầu cắt ra khỏi down-screen.
Tấn công flex cổ điển. Được dùng ở mọi cấp độ từ trung học đến đại học. Vị tha và đọc hiểu screen.
Huấn luyện viên thiết lập tình huống: 6 giây còn lại, thua 2 điểm, bóng ở nửa sân. Thực hiện một pha tấn công kết thúc bằng cú ném chất lượng. Ghi điểm thắng cuộc. Lặp lại 5 lần.
Tập luyện theo game-clock. Mọi đội đều cần phản xạ cuối trận.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.