Nhóm tuổi: U14
Trọng tâm: Chơi theo nhóm
Thời lượng: 62 phút
Bài tập: 7
Xây dựng thói quen Motion Offence: cắt, thay thế, cản, đọc phòng thủ. Những kỹ năng mà bất kỳ hệ thống nào cũng cần, dù bạn chạy chiêu thức gì đi nữa.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Cầu thủ kiểm soát bóng chuyền cho đồng đội, lập tức cắt sâu vào rổ. Người nhận bóng trả lại bằng một đường chuyền nảy để dễ dàng vào giỏi.
Tactics cổ nhất trong bóng rổ. Vẫn hoạt động vì hậu vệ liên tục quên mất người chuyền.
Cầu thủ cánh bị áp chặt bởi hậu vệ tấn công mạnh mẽ. Thay vì tranh giành đường chuyền, cắt sắc sau lưng đến vòng. Người chuyền đọc được, đưa đường chuyền nảy cho layup.
Hình phạt cho sự chặn quá tích cực. Mỗi đội cần biết điều này.
Cánh chuyền cho high post (khuỷu tay), sau đó cắt về phía high post player hướng tới rổ. Chuyển động off-ball cổ điển — được dùng trong UCLA offence và lan rộng ở mọi cấp độ từ những năm 1960.
Cách đơn giản, đẹp để dạy cách đọc screen.
Five-out motion. Pass cho đồng đội, lập tức cắt vào rổ. Đồng đội lấp chỗ của bạn. Liên tục. Không dribble, không screen, chuyển động thuần túy.
Nền tảng của mọi lối chơi motion. Đọc game, khoảng cách, thói quen cắt mạnh.
Khoảng cách năm ngoài. Mẫu: chuyền cho tiền đạo cánh, cắt từ đường baseline đến block đối diện, người cản sets down-screen, người cản bật lên top, cầu thủ ban đầu cắt ra khỏi down-screen.
Tấn công flex cổ điển. Được dùng ở mọi cấp độ từ trung học đến đại học. Vị tha và đọc hiểu screen.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.