Nhóm tuổi: U14
Trọng tâm: Chuyển tiếp
Thời gian: 58 phút
Bài tập: 7
Tăng nhịp độ. Rèn thói quen chạy trong mọi lần mất bóng, và phòng ngự chuyển tiếp với kỷ luật.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Huấn luyện viên sút, trung phong lấy bóng bật, chuyển cho tiền vệ, tiền vệ đẩy bóng lên sàn, tìm trailer hoặc rim-runner. Lặp lại cả hai hướng.
Dạy kỷ luật của secondary break — điều xảy ra SAU khi lấy bóng bật.
Phát động toàn sân 5 người, không phòng thủ. Huấn luyện viên kiếm bóng ở một đầu sân, outlet cho PG, PG đẩy, cánh bay tới góc, trung phong bay tới vành. Lặp lại 10 lần mỗi hướng.
Ký ức cơ bắp của phát động hoàn hảo. Mỗi cầu thủ biết vị trí của mình.
Ba cầu thủ tấn công chặn hai hậu vệ. Ai làm mất bóng hoặc ghi điểm sẽ trở thành một trong hai hậu vệ chuyển sang chiều ngược lại chống lại hai cầu thủ tấn công chưa ghi điểm.
Chuyển động liên tục — nhiều hiệp, mệt thực tế, quyết định thực tế.
5 cầu thủ tấn công chơi chiếm bóng nửa sân. Khi bóng vào rổ hoặc trượt, huấn luyện viên gọi 'GO'. Hậu vệ phải chạy nước rút sang đầu kia, tìm người kèm, sẵn sàng trước khi bóng vượt qua giữa sân.
Rèn luyện kỹ năng phòng ngự bị bỏ quên nhất: chạy lùi nhanh.
Big bắt rebound ở đường baseline. PG chạy từ đầu sân về nửa sân. Big chuyền outlet một tay qua khoảng cách, PG bắt bóng khi đang chạy, kết thúc với layup.
Mô phỏng pha tấn công nhanh qua chuyền dài, phạt những đội chơi chậm chạp ở pha chuyển tiếp.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.