Độ tuổi: U8
Trọng tâm: Vui chơi
Thời lượng: 35 phút
Bài tập: 5
Mỗi tháng một lần, bỏ qua cấu trúc. Chỉ toàn trò chơi, không gì khác. Trẻ em chỉ luyện tập sẽ kiệt sức; trẻ em chơi sẽ ở lại.
Cầu thủ băng ngang sân làm các động tác bước đi như động vật: gấu bò về phía trước, cua bò sang một bên, sâu bò về phía trước, nhảy ếch, nhện bò.
Khởi động động toàn thân thực sự vui nhộn. Kích hoạt hông, vai, cốt lõi, khiến các em bé cười thích thú.
Trò chơi rê bóng cơ bản cho trẻ. Mỗi cá nhỏ có một quả bóng và cố gắng rê từ đường baseline này sang baseline kia. Cá mập không có bóng và cố gắng đánh bay bóng của cá nhỏ. Cá nhỏ cuối cùng còn lại sẽ thắng.
Makes ball-handling fun. Builds protection and court awareness without anyone realising they're being trained.
Cầu thủ xếp hàng ở baseline với một quả bóng. Khi nghe 'ĐÈEN XANH' họ dribble về baseline kia. Khi nghe 'ĐÈN ĐỎ' họ jump-stop ở tư thế triple-threat. Ai vẫn chuyển động khi ĐÈN ĐỎ quay lại vị trí ban đầu.
Rèn luyện dribble dừng-chạy và jump-stop vô cùng quan trọng. Các cầu thủ sẽ thích nó.
Hai đội xếp hàng ở hai đường baseline. Bóng ở giữa sân. Huấn luyện viên gọi một số; cầu thủ có số đó từ mỗi đội chạy nước rút. Ai lấy được bóng thì tấn công; người còn lại phòng thủ.
Chaos kinh điển cho các buổi tập cơ sở. Phát triển phản ứng nhanh, chuyển động, cạnh tranh 1v1.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.