Nhóm tuổi: U12
Trọng tâm: Chơi trận đấu
Thời lượng: 57 phút
Bài tập: 6
Ít hướng dẫn, nhiều chơi hơn. Trò chơi số người ít dạy ra quyết định mà không bài tập nào có thể làm được. Dùng cách này một lần mỗi hai tuần.
Từng cặp, cách nhau 5 mét. 20 chuyền ngực, 20 chuyền nảy, 20 chuyền qua đầu, 20 chuyền một tay (10 mỗi bên).
Khởi động nền tảng mà mỗi huấn luyện viên phải chạy mỗi buổi tập. Ngăn chặn vô số lần mất bóng.
Cầu thủ tấn công ở cánh giữ bóng. Hậu vệ cách 3 feet. Live 1v1 — ghi điểm trong 5 giây hoặc mất bóng. Tối đa 2 lần chạm bóng.
Luyện tập tập trung vào đọc game isolation và phòng ngự quyết liệt.
Hai tấn công vs một phòng ngự. Ghi điểm = phòng ngự ra ngoài, phòng ngự mới vào. Miss/mất bóng = phòng ngự trở thành tấn công, một tấn công trở thành phòng ngự. Chạy liên tục cho đến khi huấn luyện viên kêu dừng.
Rèn luyện tình huống lợi thế 2-1 xảy ra ở mỗi cơ hội chuyển đổi.
Ba đấu một ba. Make-it-take-it. Phòng ngự phải đưa bóng qua vòng 3 điểm trước khi quay lại tấn công. Đội đầu tiên đạt 7 điểm thắng.
Format dạy tốt nhất trong bóng rổ. Mọi kỹ năng đều dùng đến, mọi quyết định đều quan trọng.
5v5 nửa sân. Ghi điểm, tấn công giữ bóng. Phòng ngự chỉ lấy lại bóng khi có stop. Tấn công liên tục cho đến khi có stop.
Thưởng tấn công hiệu quả VÀ phòng ngự tích cực. Phòng ngự PHẢI có stop nếu không không được lượt.
Cuối buổi tập: 30 giây mỗi động tác, chạm ngón chân, duỗi đùi trước, duỗi cơ chân sau, duỗi cơ bắp chân, duỗi cơ háng, duỗi lưng tư thế rắn, xoay vai. Tổng cộng 4 phút.
Hầu hết các huấn luyện viên bỏ qua nó. Đừng. Phục hồi bắt đầu từ đây. Các cầu thủ giãn cơ liên tục sẽ bỏ ít buổi tập do đau cơ.