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全场5人快攻，无防守。教练在一端篮板，传给控卫，控卫推进，两翼冲向底角，内线冲向篮下。每个方向重复10次。 完美快攻的肌肉记忆。每个球员都知道自己的路线。
内线篮板和传球，护好球。 控卫冲向接球位置，中场。 两翼冲向底角，不是篮下。 跟进大个冲向肘区。 第一选择篮下，第二选择底角，第三选择跟进。
防守人紧跟。4打0。6秒内完成。从失手情况开始。