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教练举出1-5的数字。防守者冲刺回防（5=全回，1=只有一人回）。进攻队员根据回防人数组织快攻。转换进攻和转换防守都在混乱中进行。 复制真实比赛的转换节奏。每次都不一样。
防守：冲刺中交流。 进攻：读数字，弱侧人数占优。 不要放过轻松得分。 防守：先防球，再对位。 进攻：把球往前推。
中途改人数。防守少1人。连续进行，每次进攻都要两边打。