年龄段：U8
重点：终结能力
时长：34分钟
训练项：5个
初次接触篮筐。非轴足终结、利用篮板、养成篮板意识——通过连贯的传导线路教学，让每个人都动起来，没有闲人。
球员们穿过球场做不同的动物爬行动作：熊爬向前、螃蟹爬侧向、尺蠖爬向前、青蛙跳、蜘蛛爬。
全身动态热身，真的很有趣。激活髋部、肩膀、核心，让孩子们笑个不停。
以乔治·米坎命名的经典终结训练。球员在篮下持续交替进行左手和右手上篮，无运球。
增强篮下手感，训练副手在实战中的终结能力。
两条线：半场有球，边线无球。持球线运球上篮。边线跟进抢篮板，传给下一个射手。
经典的连贯热身。做到位，就是每日训练。混水摸鱼，就是浪费时间。
两队分别站在底线。球放在中线。教练喊一个号码，两队中该号码的球员冲向球。抢到球的进攻，另一个防守。
基层训练的经典混战。练习反应速度、快速转换、1对1对抗。
训练结束：各30秒，脚趾触地、股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、小腿拉伸、弓步拉伸、眼镜蛇式背部拉伸、肩关节绕环。总耗时4分钟。
大多数教练都会跳过这环节。别这样。恢复就从这里开始。坚持拉伸的球员因肌肉酸痛缺席训练的情况会大幅减少。