BLOCK&BANK
التمارين الجلسات
★ خطط التدريب

جلسات كاملة،
من صنع المدربين.

خطط تدريب جاهزة من المستويات الأساسية إلى المتقدمة. صفّ حسب الفئة العمرية أو مجال التركيز أو الوقت المتاح. احفظ ما يناسبك، انسخ ما هو قريب، ابنِ من الصفر عندما لا يطابق شيء.

العمر الكل U8 U10 U12 U14 U16
التركيز أي
عرض 25–31 من 31 جلسة
ANY
63 دقيقة
مقدمة البيك آند رول (U14)
Age group: U14 Focus: Screen action Duration: 63 minutes Drills: 7 First proper introduction to ball-screen offence. Reads, options, finishes. The foundation of every modern offence.
7 تمرين
ANY
57 دقيقة
تحضير ما قبل الموسم (U16+)
Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.
7 تمرين
ANY
71 دقيقة
شحذ نهاية الموسم (U16+)
Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.
8 تمرين
ANY
64 دقيقة
كسر الضغط (U14)
Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.
7 تمرين
ANY
58 دقيقة
تمرين الدفاع المكثف (تحت 12)
Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.
8 تمرين
ANY
68 دقيقة
يوم الرجل الكبير (U16+)
Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.
9 تمرين
ANY
65 دقيقة
مزيج بناء المهارات (U14)
Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.
8 تمرين