BLOCK&BANK

تسجيل الدخول

التمارين الجلسات

★ خطط التدريب

جلسات كاملة،
من صنع المدربين.

خطط تدريب جاهزة من المستويات الأساسية إلى المتقدمة. صفّ حسب الفئة العمرية أو مجال التركيز أو الوقت المتاح. احفظ ما يناسبك، انسخ ما هو قريب، ابنِ من الصفر عندما لا يطابق شيء.

العمر الكل U8 U10 U12 U14 U16

التركيز أي

المدة أي قصيرة (<50 دقيقة) متوسطة (50-74) كاملة (75+)

عرض 25–31 من 31 جلسة

ثلاثاء الانتقال (U12)

Age group: U12 Focus: Transition Duration: 56 minutes Drills: 7 Get out and run. Conditioning and decision-making rolled into one. Build the habit of pushing tempo at every opportunity.

Block and Bank ✓

يوم التصويب النقي (U12)

Age group: U12 Focus: Shooting Duration: 56 minutes Drills: 7 Reps, reps, reps. Form-focused but volume-heavy. Players will get up over 200 shots between them.

Block and Bank ✓

كسر الضغط (U14)

Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.

Block and Bank ✓

يوم الهجوم الحركي (U14)

Age group: U14 Focus: Team play Duration: 62 minutes Drills: 7 Build motion offence habits: cut, replace, screen, read. Skills any system needs, regardless of what plays you run.

Block and Bank ✓

يوم الرجل الكبير (U16+)

Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.

Block and Bank ✓

شحذ نهاية الموسم (U16+)

Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.

Block and Bank ✓

مزيج بناء المهارات (U14)

Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.

Block and Bank ✓