POUND AND LIFT

ТАСВИРЛАУ

Стационар ҡүнекләш. Уйынсы бер ҡулы белән туп ҡаттылы һәм тырышлы рәвештә 20 сикунт ҡағындыра, аннан атыш ҡисәген кәдәрләндерә һәм һәүәгә карата 5 та форма атышы ясай. Ҡулларҙы сәлкәләндер. Һәр яҡтан өс дәүер.

Биләк көслөлөгөн, баш пармағы контролын һәм ҡайталанса торған атыш формасын үҫтерә.

ТРЕНЕРЛЫҠ НОҠТАЛАРЫ

Биләктән ҡағындыр, тырнағынан түгел.
Тоғо баш пармағы белән контакт генә.
Атыш ҡисәенә йоғотманлыҡ һәм йылмап күтәр.
Форма атышы: тырнағы турт астында, аяғын ҡуй.
Үтеп күселәште туп төшөртмә.

ТАРАЛМАЛАР

Партнер һәм күзәй ҡуш. Күзләрен йомоу (күпәйтелгән сатыһы). 30 сикундлы ҡағындырға күтәр.

ОХШАШ ТРЕНИРОВКАЛАР