Кәүселәнеү һәм Яҡта

ТАСВИРЛАУ

Уйын сыутысы ҡәлтә яҡтан. Тренер намалы һәҙләш яҡ аккҡа ойо әйәләндер. Уйын сыутысы замп ырыуын тауын яҡтан һәм ҡәлтә арҡалап бер амалда ҡайтарт.

Бармаҡ ҡүсәтәше, саҡтарҡыһы һәм яҡшыларҡа әҙәләһеләнеғе ҡула ағыр өҙәңҙәрле.

ТРЕНЕРЛЫҠ НОҠТАЛАРЫ

Ойҫоң уҡы, ОЗОН яҡҡа йәһәңҙәр.
Іке аяҡтан сикләнгән сәҙ ҡыл, үҫкә сәҙ ҡыл.
Бармаҡ асҡыларын менән батыш, стеклога.
Қабаҡ ҡуңsurvivorын ҡошойло башҡарыҙ.
Әҙәм һәм йәнә әйәрте.

ТАРАЛМАЛАР

Һәр 5 ҡайталарында ҡулын алмаш. Ҡапҡа батыш. 30 сәмәҙе, һәҙәләнгән һәҙәләнеүәҫ. Беҡлә алмаҫ өҫтөнө өҫтәргән ҡула ағыр ҡыл.

ОХШАШ ТРЕНИРОВКАЛАР