Мы выкарыстоўваем файлы cookie для асноўных функцый сайта і, з вашай згодай, для аналітыкі і рэкламы, якія дапамагаюць нам палепшыць платформу. Вы можаце змяніць свой выбар у любы момант. Больш дэталяў у нашай палітыцы приватнасці.
Пачатковая пазіцыя. 1 мае мяч у цэнтры, 5 на левым краі.
АПІСАННЕ
Гравец кідае мяч у щыток, паўторна адбіваючы яго адной рукой без датыку да паркета. 10 адбіванняў правай рукой, 10 адбіванняў левай рукой, 10 чаргаванняў.
Развівае выбуховую силу падхвата, пэўнасць пальцаў і таймінг пры кольцы.
МОМАНТЫ ТРЭНІРОЎКІ
Прыгодзь з двух ног, цяни адной.
Адбівай кончыкамі пальцаў, не долонню.
Ужывай щыток — адбівай назад да дошкі, не ўніз.
Прызямлись і адразу взрывайся.
Без веданнямі, без ловлі — трымай мяч у гульні.
Адбіванне з партнёром (па адному гравцу з кожнага боку кольца). Адбіванне-завершэнне (пасля 5 адбіванняў – данк ці лэйап). Дадай абарончана, што блакуе (жывы подхват). Адзінкі часу: макс адбіванняў за 30 секунд.