Tri kupa u trokutu, 10 metara međusobno. Defenzivni klizač između kupova 1 i 2, sprint između 2 i 3, kretanje unazad između 3 i 1. Ponovi 5 puta.
Kondicija cijelog tijela koja simulira kretanja u igri: naprijed, bočno, unazad.
Dodirni svaki kup rukom.
Ostani nizak pri klizanju.
Puni sprint, bez opreznosti.
Kretanje unazad sa mahanjem rukama.
Zadrži ritam kroz svih 5 serija.
Dodaj loptu. Obrnuti redoslijed. Veći trokut. Parovi: utrka za najbržim vremenom.