DRžANJE DEFENZIVNE POZICIJE

OPIS

Drži nisku obrambenu poziciju: noge raširene, koljena savijena, ruke aktivne. Trener viče smjerove klizanja 30 sekundi. 30 sekundi odmor. Ponovi 5 setova.

Gradi mišićnu memoriju I izdržljivost za cijelu utakmicu obrambene intenzivnosti.

POINT ZA TRENERE

Koljena ISPOD kukova, prava dubina čučnja.
Dupе dolje, prsa gore, ne savijaj se.
Ruke aktivne, dlanovi gore.
Korak-i-klizi, nikad ne prelazi noge.
Ako se dignеš, izgubio si rep.

NAPREDOVANJA

Zrcaljenje partnera. Borba rukama (lagani kontakt, bez hvatanja). 60 sekundi bez poziva.

SLIČNE VJEŽBE