Jugador a la línia de tir lliure. L'entrenador crida una acció: entrada pel costat esquerre, entrada pel costat dret, llançament en suspensió, triple amb pas enrere. Executa. Corre enrere. 60 segons. Compta els encerts.
Puntuació variada sota fatiga. La demanda integral de l'atac en joc.
Reacciona ràpid, primer moviment a la crida.
Moviments de qualitat, no aleatoris.
Acaba fins al final.
Corre enrere, no només trota.
Coneix el teu millor marca, persegueix-la.
Defensor en viu. Durada més llarga. Per parelles: alterneu accions. Encert o fallada: fallada = flexió.