ZRCADLENí OBRANNýCH SKLUZů

POPIS

Dva hráči si stojí proti sobě přes hřiště. Útok dělá boční pohyby; obrana je zrcadlí. Žádné fauly, žádný kontakt — čistá práce nohou. 30 sekund, pak si vyměníte.

Buduje obranné návyky bez tlaku, aby vás někdo neprošel.

TRENÉRSKÉ POZNATKY

• Zůstaň nízko — hrudník nad koleny, zadek dolů
• Krok a skluz, nikdy si nezkřížej nohy
• Ruce aktivní — dlaně nahoru, připraven na přetlak
• Zatlač ze zadní nohy, netahej přední
• Buď připojen k partnerovi — ani moc blízko, ani moc daleko

PROGRESE

Přidej míč — útok dribuje. Přidej cílovou linii — obrana musí zůstat mezi útokem a košem. Sady na čas 30s, 45s, 60s — sleduj osobní rekordy.

PODOBNÁ CVIČENÍ