Vi bruger cookies til vigtige sitefunktioner og, med dit samtykke, til analytics og annoncering, der hjælper os med at forbedre platformen. Du kan ændre dit valg når som helst. Se vores privatlivspolitik for detaljer.
Startopstilling. 1 har bolden i toppen, 5 på venstre wing.
BESKRIVELSE
Hver spiller tager to bolde og hamrer dem samtidigt. Start stille, knæ bøjet, øjne oppe. Byg rytme før du introducerer variationer.
En klassisk opvarmingsøvelse, der udvikler sikkerhed med svage hånd og ambidekster boldfølelse.
COACHING POINTS
• Øjne oppe — se aldrig på boldene
• Knæ bøjet, atletisk position
• Hammer hårdt, med fingerspidser ikke håndflader
• Begge bolde rammer gulvet samtidigt
• Hvis en bold undslipper, tag den roligt op og genstart i rytmen