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Ausgangsposition. 1 hat den Ball oben, 5 am linken Flügel.
BESCHREIBUNG
Klassischer Abschluss-Drill benannt nach George Mikan. Der Spieler wechselt kontinuierlich zwischen linken und rechten Layups unter dem Korb ab, ohne zu dribbeln.
Entwickelt das Gefühl für Abschlüsse am Korb und trainiert die schwache Hand für Live-Finishes.
COACHING PUNKTE
• Nutze das Backboard
• Knie oben bei jedem Abschluss (rechtes Knie für rechte Hand)
• Weiches Release mit Fingerspitzen, kein Slamming
• Schneller Rebound, lass den Ball nicht auf dem Boden aufkommen
• Kraftbein drückt sich vom Boden ab
Progressionen: zeitlich begrenzt (10 verwandelte Layups in unter 30 Sekunden), Reverse Mikan (unter dem Korb weg vom Board), Step-Through-Mikan, 1-Fuß- vs. 2-Fuß-Abschlüsse.
Für fortgeschrittene Spieler: Füge einen Verteidiger mit Polsterung hinzu, der leichten Kontakt gibt.