Sei progresioak tokian: jotze-driblak, behe-goi gurutzaketa, hankaren artean, atzean, 8 zenbakia hankaren inguruan, spider ariketa.
Eguneko beroketa bakoitzak egin beharko luke. Bost minutu eskuaren eta begien oinarria eraikitzen du, gainerako guztiaren beharrezkoa.
Begiak gorago, ez begiratuko baloia.
Postura baxua, birika hankaren gainean.
Sotzak baloia, ez eskua.
Jokoaren abiadura, bultzatu abiadura.
Berdin errepikak bi eskekin.
Parearen ispilua. Bi baloia aldi berean. Belaunetan (sotz-kontrol behartua). Begiak itxita (aurreratua).