Cookieak erabiltzen ditugu web-guneko ezinbesteko funtzioetarako eta, zure baimena izanez gero, gure plataforma hobetzeko aukera ematen digun analitika eta publizitateagatik. Zure aukera aldatu dezakezu noiznahi. Argibide gehiago nahi izanez gero, ikusi gure pribatutasun-politika.
Hasierako posizioa. 1ak baloia goraldean dauka, 5ak ezkerreko alean.
DESKRIBAPENA
Jokalari bakoitzak bi baloi hartzen ditu eta aldi berean jotzten ditu. Geldi hasi, belaunak tolestuta, begiak gorago. Erritmo ona sortu aldaketa sartu aurretik.
Atzamarreko gutxiengo estimua eta bi eskuz baloia maneiatzeko gaitasuna garatzen duen oinarrizko beroa.
ENTRENATZAILE PUNTUAK
• Begiak gorago — ez begirat baloiei
• Belaunak tolestuta, posizioa atletikoa
• Jotze gogorra, atzamarrarekin ez eskuaren hatzalekin
• Bi baloiak solaian aldi berean jo
• Baloia ihes egiten bada, jasotzea lasaian, erritmo berean hasi
Aurrerakuntzak: eskuak txandakatu (ezkerrean gora duten bitartean eskuina behera), cintura-altueratik belaunaren altueraraino gurutzaketa, aurrera/atzera ibili jotzen duten bitartean, bikote islaketa gehitu.
Atzerapena: baloi batekin hasi, bi eskuak txandakaturik.