BLOCK&BANK
تمرین‌ها جلسات
★ برنامه‌های تمرینی

جلسات کامل،
ساخته‌شده توسط مربیان.

برنامه‌های تمرینی آماده از سطح پایه تا پیشرفته. بر اساس گروه سنی، موضوع یا زمان دستیاب فیلتر کنید. آنچه مناسب است ذخیره کنید، آنچه نزدیک است کپی کنید، از صفر بسازید وقتی هیچ چیز مطابقت ندارد.

موضوع هر
نمایش 25–31 از 31 جلسه
ANY
63 دقیقه
مقدمه Pick-and-Roll (U14)
Age group: U14 Focus: Screen action Duration: 63 minutes Drills: 7 First proper introduction to ball-screen offence. Reads, options, finishes. The foundation of every modern offence.
7 تمرین
ANY
57 دقیقه
تمرینات آمادگی پیش‌فصل (U16+)
Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.
7 تمرین
ANY
64 دقیقه
شکست فشار (U14)
Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.
7 تمرین
ANY
71 دقیقه
تیز‌کردن پایان فصل (U16+)
Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.
8 تمرین
ANY
58 دقیقه
تمرینات دفاعی پیشرفته (U12)
Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.
8 تمرین
ANY
68 دقیقه
روز بزرگ‌قد (U16+)
Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.
9 تمرین
ANY
65 دقیقه
مجموعه مهارت‌سازی (U14)
Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.
8 تمرین