Chaque joueur prend deux balles et les frappe simultanément. Commencez en position stationnaire, genoux fléchis, regard vers le haut. Construisez le rythme avant d'introduire des variations.
Un échauffement incontournable qui développe la confiance de la main faible et la sensation ambidextre de la balle.
• Regard vers le haut — ne regardez jamais les balles
• Genoux fléchis, posture athlétique
• Frappez fort, avec les bouts des doigts pas les paumes
• Les deux balles frappent le sol en même temps
• Si une balle s'échappe, récupérez calmement, reprenez le rythme
Progressions : alternez les mains (gauche vers le haut tandis que droite vers le bas), croisements de la taille aux genoux, avancez/reculez en dribblant, ajoutez un partenaire miroir.
Régression : commencez avec une balle, les deux mains se relayant.