Les joueurs se placent à 3 mètres d'un mur. Chacun fait des passes de poitrine contre le mur à tour de rôle, récupère le ballon et recommence. 30 passes de poitrine, 30 passes en rebond, 30 passes par-dessus la tête.
L'exercice de passe le plus simple du basketball. Développe la force des poignets, la précision et le rythme.
Engagez tout le corps à chaque passe — pas seulement les bras.
Les bouts des doigts en suivi, les paumes vers le bas.
Réceptionnez avec les deux mains, doigts écartés.
Passes en rebond : visez les deux tiers du chemin vers le mur.
Passes par-dessus la tête : du front, claquement des poignets.
Deux ballons (jonglage). Plus proche ou plus loin du mur pour varier la difficulté. Exercice en binôme : passez contre le mur à votre partenaire. Déplacement en passant — pas latéraux.