Le joueur lance le ballon contre le panneau arrière de manière répétée, le repoussant vers le haut d'une seule main sans le laisser toucher le sol. 10 rebonds main droite, 10 rebonds main gauche, 10 rebonds en alternance.
Développe la puissance explosive au rebond, la force des doigts et le timing près du panier.
Saute à deux pieds, atteins avec une seule main.
Repousse avec les bouts des doigts, pas la paume.
Utilise le panneau arrière — repousse le ballon vers le panneau, pas vers le bas.
Aterris et explose à nouveau immédiatement.
Pas de dribble, pas de réception — garde le ballon vivant.
Rebond en partenaire (un joueur de chaque côté du panier). Rebond-et-finition (après 5 rebonds, dunk ou lay-up). Ajoute un défenseur qui fait l'écran (rebond vivant). Chronomètre : maximum de rebonds en 30 secondes.