Exercice stationnaire. Le joueur frappe le ballon fort d'une main pendant 20 secondes, puis lève à la poche de tir et fait 5 tirs de forme dans l'air. Change de main. Trois séries de chaque côté.
Développe la force du poignet, le contrôle des doigts ET la forme de tir reproductible.
Frappez le ballon du poignet, pas du coude.
Contact uniquement avec les bouts des doigts.
Levez le ballon doucement vers la poche de tir.
Tir en forme : coude sous le ballon, prolongement du bras.
Ne laissez pas tomber le ballon entre les transitions.
Ajoutez un partenaire en miroir. Yeux fermés (avancé). Augmentez à 30 secondes de contrôle.