Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Cada xogador colla dúas bolas e golpéaas simultaneamente. Comeza sen moverte, xoellos flexionados, vista arriba. Constrúe ritmo antes de introducir variacións.
Un calentamento clásico que desenvolve confianza coa man débil e sensibilidade ambidestra co balón.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
• Vista arriba — nunca mires o balón
• Xoellos flexionados, postura atlética
• Golpea forte, coas puntas dos dedos, non coas palmas
• Os dous balóns tocan o chan ao mesmo tempo
• Se se te vai un balón, recóllelo con calma e reinicia o ritmo
Progresións: alterna as mans (esquerda arriba mentres a dereita baixa), cruzamentos de cintura a xoello, camiña adiante/atrás mentres driblas, engade un espello con compañeiro.
Regresión: comeza cun só balón, as dúas mans por quendas.