Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Dous xogadores fronte a fronte na lane. O ataque fai movementos laterais; o defensor espella. Sen faltas, sen contacto — pura técnica de pés. 30 segundos, despois cambian.
Constrúe hábitos defensivos sen a presión de ser superado.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
• Baixo — peito sobre os xeonllos, culata baixa
• Paso e desprazamento, nunca cruces os pés
• Mans activas — palmas arriba, listo para roubar
• Impulso co pé traseiro, non tires co da fronte
• Conecta co teu compañeiro — nin moi preto, nin moi lonxe
Engade un balón — o ataque regatea. Engade unha liña obxectivo — o defensor debe estar entre o ataque e a canasta. Series de 30s, 45s, 60s — rastrexe os teus mellores tempos.