CHO CHOFè DRIBèL TOUT Kò

DESKRIPSYON

Modèl: men dwat sèlman desann, men goch sèlman dèyè. Apre sa crossover chak dezyèm etap. Apre sa between-the-legs chak twazyèm etap. Apre sa behind-the-back chak twazyèm etap.

Ekzèsis chofaj chak jou ki melanje mouvman, manyen ballon, kondisyonman. Senk minit prepare men ak janm.

PWEN ANTRENMAN

Je leve sou tout longè a, pa gade ballon an.
Pozisyon ba, anplwaye janm yo.
Kontwòl nan pwent dwèt, pa frape.
Viès jèn pa lap 3.
Finalize ak yon layup nan rim lan chak fwa.

PROGRESYON

Mire ak patnè. Defandè chasi. De ballon. Dribèl rapid (tan ki ba posib).

EGZÈSIS KI SANBLE