Nou itilize cookies pou fonksyon esansyèl sit la epi, avèk konsentman ou, pou analitik ak piblisite ki ede nou amelyore platfòm nan. Ou ka chanje chwa ou nenpòt moman. Gade politk privasi nou pou plis detay.
Konfikrasyon inisyal. 1 gen balon an nan tèt, 5 sou zèl gòch la.
DESKRIPSYON
Mete 7 kòn alantou ak. Chak jwè tire 3 nan chak kòn yonn apre lòt. Premye ki rive 21 baskit genyen. Pèdan an fè flexion.
Tiraj konpetitif anba presyon ak mouvman konstan.
PWEN ANTRENMAN
• Mete pye ou anvan chak tire — pa presе
• Men pare anvan trapè
• Menm fòm soti nan chak plas — pa chanje teknik anba presyon
• Pale yon ti jan — fè presyon an rèl
• Swiv tir yo a vwa wo, responsabilite enpòtan
Make-it-take-it (ou kontinye tire joske ou rate). Pè (yonn rebondi pandan lòt la tire). Deplase-epi-tire (trapè yon pas pandan w ap deplase vè kòn nan). Anba tan: 90 segond, konte baskit yo.