Twa kòn nan yon triyang, 10 mèt apa. Glise defansif ant kòn 1 ak 2, kouri ant 2 ak 3, gade dèyè ant 3 ak 1. Repete 5 fwa.
Kondisyonman plen kò ki imite mouvman jwèn: devan, lateral, dèyè.
Touche chak kòn avèk yon men.
Reste ba sou glise yo.
Kouri nèt, pa pale.
Gade dèyè a ak bra k ap souke.
Mantni ritm nan tout 5 seri yo.
Ajoute balon. Envèse lòd. Triyang pi gwo. Kap yo: kouri pou tan ki pi vit.