CONTINUOUS SCORING

DESKRIPSYON

Jwè a nan liy fwa yo. Enèn rele yon mouvman: kondwi gòch layap, kondwi dwat layap, tire so janp, twa pwen ak yon etap dèyè. Egzekite. Kouri vit ale. 60 segonn. Konte panyen yo.

Variyete nan pontyaj anba fatig. Tout demand nan jeu ofansif la.

PWEN ANTRENMAN

Reaji vit, premye mouvman sou apèl la.
Movman kalite, pa owaza.
Fini ale jiskaske bout.
Kouri vit ale, pa trot.
Konnen PB ou, chase li.

PROGRESYON

Defandè vivan. Dire pi long. Pair: mouvman alterna. Fè-oswa-manke: manke = burpee.

EGZÈSIS KI SANBLE