GLISE DEFANS ZòN

DESKRIPSYON

Senk defandè nan fòmasyon 2-3 zone. Pa gen atak; kouèch la deplase toutotou nan perimèt la, rele pozisyon. Zone a deplase tankou yon inite pou swiv ba imajinè a.

Pifò zone yo echwe paske jwè yo pa deplase ansanm. Sa a engrèn mouvman ki senkronize.

PWEN ANTRENMAN

Deplase sou pas la, pa sou dribèl la.
Talkè toujou, chak chanjman anons.
Defandè kote opoze yo kouvri liy lan.
Avans yo rete anwo liy tir lib la.
Sant lan se ankr la, toujou nan penti a.

PROGRESYON

Mèn vivan toutotou nan perimèt. Defans la dwe devye 5 pas. Chanje zone chak 30 segonn.

EGZÈSIS KI SANBLE