Kondisyonman U14 Konplè Jwe

LINES CONDITIONER

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Amelyore pou konstwi epi pataje sesyon ou yo.

Amelyore

NÒTA IMAJ

Konfikrasyon inisyal. 1 gen balon an nan tèt, 5 sou zèl gòch la.

DESKRIPSYON

Jwè yo komanse sou baseline a. Kouri vit ale nan liy fri-trase a epi tounen, mitan-kou a epi tounen, liy fri-trase lwen an epi tounen, plèn-kou a epi tounen. Manyen chak liy avèk yon men. Swiv tan yo.

Klasik kondisyonnèl basketball. Devlope kapasite anerobic ak fòs mantal.

PWEN ANTRENMAN

• Manyen chak liy avèk yon men — pa gen resitwi
• Plante sou liy la, pa kouri trave l
• Rete ba sou chanjman direksyon an
• Pouse nan dezyèm mwatye a — se la yo bati kondisyonnèl
• Tan yo afiche sou miray la = motivasyon

Dire

6 MIN

Jwè

1–30

Nivo

ENTÈMEDYÈ

Jwe

KONPLÈ

PROGRESYON

Tounen dèyè (ale devan, vini dèyè). Glise defansif sou kouri altène. Kouri an pè — youn kouri, youn repoze, chanje chak liy. Piramid: 1, 2, 3, 4, apre sa 4, 3, 2, 1.

EGZÈSIS KI SANBLE

★ ESÈ GRATIS

PATAJE SESYON OU YO.

Konstwi egzèsis animate, sekanse yo nan sesyon ekip, epi pataje ak yon seul klik. 14 jou gratis, pa gen kart obligatwa.

Kòmanse gratis →