GLISE DEFANSIF MIRE

DESKRIPSYON

De jwe fè fas youn ak lòt atravè lane a. Ofans fè mouvman lateral; defandè kopye. Pa gen faul, pa gen kontak — pur footwork. 30 segonn, apre sa chanje.

Bati abitid defansif san presyon pou ou pa pèdi.

PWEN ANTRENMAN

• Rete ba — pwatrin sou jenou yo, deye anba
• Step-and-slide, pa janm kwaze pye ou yo
• Men aktif — paom yo vire, prè pou fè strip
• Pouse sou pye dèyè a, pa tire ak pye devan
• Rete konekte ak patnè ou — pa twò pre, pa twò lwen

PROGRESYON

Ajoute yon balon — ofans fè dribble. Ajoute yon liy sib — defandè dwe rete ant ofans ak bag la. 30s, 45s, 60s seri ak tan — swiv pi bon mak ou.

EGZÈSIS KI SANBLE