TIR FòM TWA LIY

DESKRIPSYON

Twa jouè toutou rebon an: youn tire, youn rebondi, youn pase. 5 ti frap chak nan blok, mid-blok, koude. Wotasyon apre 15 frap.

Ti frap fòm nan wotasyon. Bati manyen tirèz la E konperans yo ki pa rekonèt nan rebondi ak pase.

PWEN ANTRENMAN

Menm fòm pou chak frap.
Sui ak kenbe.
Rebondisè kapte avèk de men, mete ba a sou menton.
Pasè fè pas pwatrin, sou sib.
Pa gen rep gaspiye.

PROGRESYON

Sèlman frap bank. Rep vit (pase retounen imedya). Ajoute yon men ki konteste (presyon lejè).

EGZÈSIS KI SANBLE