Nou itilize cookies pou fonksyon esansyèl sit la epi, avèk konsentman ou, pou analitik ak piblisite ki ede nou amelyore platfòm nan. Ou ka chanje chwa ou nenpòt moman. Gade politk privasi nou pou plis detay.
Konfikrasyon inisyal. 1 gen balon an nan tèt, 5 sou zèl gòch la.
DESKRIPSYON
Chak jou pran de bal epi frape yo an menm tan. Rete sou plas, jenou fléchi, je leve. Bati ritm anvan ou entwodui varyasyon.
Yon echofman estansèl ki devlope konfyans men fèb la ak santiman ambidèks sou bal la.
PWEN ANTRENMAN
• Je leve — pa gade bal yo
• Jenou fléchi, pozisyon atlètik
• Frape di, bout dwèt pa pam
• De bal yo frape tè a nan menm moman
• Si yon bal echape, pran li kalm, demakonmanse nan ritm
Pwogresyon: alten men (goch anlè pandan dwat anba), travèse soti nan tay rive a jenou, mache devan/dèyè pandan w ap fè bal la monte, ajoute yon miro avèk patnè.
Regresyon: komanse avèk yon bal, de men ap pran ti tou.