BLOCK&BANK

Bejelentkezés

Gyakorlatok Edzések

★ EDZÉSTERVEK

TELJES EDZÉSEK,
EDZŐKTŐL.

Kész edzéstervek az alapoktól a legmagasabb szintig. Szűrj életkor, fókusz vagy rendelkezésre álló idő szerint. Mentsd el, ami passzol, másolj, ami közel van, és építs nulláról, ha semmi sem megfelelő.

Életkor Összes U8 U10 U12 U14 U16

Fókusz Bármelyik

Időtartam Bármelyik Rövid (<50 perc) Közepes (50-74) Teljes (75+)

25–31 EDZÉS JELENIK MEG 31-BÓL

Pick-and-Roll Intro (U14)

Age group: U14 Focus: Screen action Duration: 63 minutes Drills: 7 First proper introduction to ball-screen offence. Reads, options, finishes. The foundation of every modern offence.

Block and Bank ✓

Felkészülési időszak kondicionálása (U16+)

Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.

Block and Bank ✓

Press Break (U14)

Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.

Block and Bank ✓

Szezon végi élesítés (U16+)

Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.

Block and Bank ✓

Védelmi Alapozás (U12)

Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.

Block and Bank ✓

Nagy Passzor Nap (U16+)

Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.

Block and Bank ✓

Skill-Builders Mix (U14)

Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.

Block and Bank ✓