Dua tim berbaris di garis dasar berlawanan. Bola di tengah lapangan. Pelatih memanggil nomor; pemain dengan nomor itu dari setiap tim berlari cepat. Siapa yang ambil serbu; yang lain bertahan.
Kaos klasik untuk latihan grassroots. Membangun kecepatan reaksi, transisi, kompetisi 1v1.
Sprint penuh, pertama ke bola menang setengah pertempuran.
Rendah saat mengambil, jangan diving.
Penyerang membaca permainan, jangan asal serang.
Bertahan berada di antara penyerang dan ring.
Kembali ke tim langsung setelah.
Dua nomor sekaligus (2v2). Tiga nomor (kaos 3v3). 'WILD' = semua ikut. Pertama dapat 3 poin menang keseluruhan.