BLOCK&BANK
Masuk
A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7
→
Finishing Rebound Kondisi Fisik U14 Setengah Lapangan

TAP DRILL

BL
Block and Bank ✓
PARTNER
BLOCK&BANK
★
Tingkatkan untuk membuat dan bagikan sesi sendiri.
Tingkatkan
FRAME 01 / 03
CATATAN FRAME
Setup awal. 1 pegang bola di atas, 5 di sayap kiri.

DESKRIPSI

Pemain melempar bola ke papan pantul berulang kali, menepuknya kembali ke atas dengan satu tangan tanpa membiarkannya menyentuh lantai. 10 tepukan tangan kanan, 10 tepukan tangan kiri, 10 bergantian.

Membangun kekuatan rebound eksplosif, kekuatan jari, dan timing di sekitar ring.

POIN PELATIHAN

Melompat dengan dua kaki, raih dengan satu.
Tepuk dengan ujung jari, bukan telapak.
Gunakan papan pantul — tepuk kembali ke papan, bukan ke bawah.
Mendarat dan ledak lagi seketika.
Tanpa dribel, tanpa tangkap — jaga bola tetap hidup.

A
Affiliate · Amazon
Optimum Multi-Sport Cones
Multicoloured marker cones
→

PERKEMBANGAN

Tap partner (satu pemain di setiap sisi ring). Tap-and-finish (setelah 5 tepukan, slam atau layup). Tambah defender boxing out (rebounding langsung). Waktu: maksimal tepukan dalam 30 detik.

LATIHAN SERUPA

★ UJI COBA GRATIS
BAGIKAN SESI KAMU.
Buat latihan animasi, susun dalam sesi tim, dan bagikan sekali ketuk. 14 hari gratis, tanpa kartu kredit.
Mulai gratis →