Il giocatore palleggia a tutta velocità dalla linea di fondo, esegue uno stride-stop (1-2 passi) sulla linea di tiro libero, poi un jump-stop (entrambi i piedi contemporaneamente) a metà campo, quindi uno stride-stop sulla linea di tiro libero opposta, concludendo con una schiacciata.
Il footwork è quello che separa i bravi dai grandi. Questo allena entrambi gli stop fino alla memoria muscolare.
Stride-stop: il piede esterno tocca prima, poi il piede interno. Entrambi i piedi possono fare pivot.
Jump-stop: entrambi i piedi toccano terra simultaneamente. Entrambi i piedi possono fare pivot.
Basso sull'arresto — ginocchia piegate, pronto a giocare.
Non perdere equilibrio — controlla l'arresto, non crollare.
Occhi sempre alti — vedi il campo.
Aggiungi un allenatore che grida 'stride' o 'jump' mentre ti avvicini a ogni linea — devi reagire. Aggiungi un passatore al gomito — ricevi al volo e esegui l'arresto. Aggiungi un difensore per l'applicazione live.