Үш конус үшбұрыш пішінінде, бір-біріне 10 метр қашықтықта. 1 және 2 конустар арасында қорғаушылық сырғанау, 2 және 3 арасында спринт, 3 және 1 арасында артқа қарай қозғалу. 5 рет қайталау.
Бүтін денеге әсер ететін ауырлықты азайту, ойындағы қимыстарды еліктеу: алға, бүйін бойынша, артқа.
Әрбір конусқа қолымен тиіңіз.
Сырғанау кезінде төмен болыңыз.
ТОЛЫҚ спринт, серпіліп барлық жерге жүрмеңіз.
Олжалар айналмалап артқа қарай қозғалыңыз.
5 серилік барлығында жылдамдықты сақтаңыз.
Допты қосыңыз. Кері ретпен. Үлкен үшбұрыш. Екеуіңіз: ең жылдам уақытқа жарыс.