Користиме колачи за суштински функции на страницата и, со твоја согласност, за аналитика и реклама што ни помагаат да го подобриме платформата. Можеш да си ја промениш избората во секое време. Видај ја нашата политика за приватност за повеќе детали.
Почетна позиција. 1 има топка на врвот, 5 на лево крило.
ОПИС
Секој играч земи две топки и потпирај одеднаш. Почни стационарно, колена свитнати, поглед нагоре. Изгради ритам пред да воведеш варијации.
Основна загревка која развива самодоверба со слабата рака и амбидекстерозност со топката.
СОВЕТИ ЗА ТРЕНИРАЊЕ
• Поглед нагоре — никогаш не гледај во топките
• Колена свитнати, атлетска позиција
• Потпирај силно, со врвови на прстите не со дланка
• Двете топки ударуваат во подот истовремено
• Ако топка се загуби, мирно подигни, рестартирај во ритам
Напредување: наизменични раце (лева нагоре додека десна надолу), кросовери од пояс до колено, движење напред/назад додека потпираш, додај партнер огледало.