Vi bruker cookies for essensielle nettstedsfunksjoner og, med ditt samtykke, for analyse og annonsering som hjelper oss å forbedre plattformen. Du kan endre valget ditt når som helst. Se vår personvernpolicy for detaljer.
Startposisjon. 1 har ballen på toppen, 5 på venstre wing.
BESKRIVELSE
Stasjonær øvelse. Spiller dunker ballen kraftig med en hånd i 20 sekunder, løfter deretter til skuddposisjon og gjør 5 formskudd i luften. Bytt hånd. Tre runder på hver side.
Bygger opp håndleddsstyrke, fingerkontroll OG gjentakbar skuddteknikk.
TRENINGSPUNKTER
Dunk fra håndleddet, ikke albuen.
Kun fingerkontakt.
Løft jevnt til skuddposisjon.
Formskudd: albue under ballen, fulgt gjennom.
Ikke drop ballen mellom bevegelser.